Tips Menjaga Kesehatan Pada Usia 50 Lebih

Posted on

usia-lanjut

Merawat diri sendiri merupakan hal penting dalam hidup Anda. Ketika anda berkecimpung tua, Anda justru wajib lebih perhatian pada syarat tubuh. Tubuh Anda memerlukan perawatan lebih daripada sebelumnya menurut MERKWANITAALAMI.COM . Tidak hanya buat kesehatan fisik tetapi buat mental pula. Berikut tips agar hidup sehat pada usia senja, dilansir eHow.

Makan sayuran Anda

Usia bertambah akan makin rentan terhadap penyakit. Oleh karenanya supaya penyakit nir menyebar pada tubuh, Anda wajib mengantisipasinya. Hindari makanan berlemak & perbanyak asupan sayuran agar tubuh sehat & bugar.

Jalan kaki

Berjalan merupakan aktivitas termudah dan menyehatkan tubuh. Jalan kaki akan memperkuat jantung laki-laki , terhindar menurut diabetes tipe 2, serta menaikkan fungsi fisik.

Waktu tidur cukup

Mendapatkan tidur malam yang baik sangat krusial buat memelihara kesehatan yg prima. Hal ini menaruh waktu buat tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Pastikan Anda nir terganggu menggunakan televisi atau handphone yang menciptakan tidur Anda jadi nir nyaman.

Rutin check-up

Rutin kontrol ke dokter membantu mengetahui kondisi dan riwayat kesehatan Anda. Hal ini penting karena ada beberapa penyakit yg tidak mempunyai tanda-tanda yang menonjol namun bisa membahayakan nyawa Anda.

Hindari alkohol

Untuk Menjaga kesehatan yang optimal, hindari konsumsi alkohol. Selain itu jauhi tembakau. Dua hal itu sangat jelek untuk kesehatan Anda, terlebih di usia senja.

Bersosialisasi

Mempertahankan interaksi sosial membuat Anda terus ceria & menyehatkan mental. Meski tua bukan berarti Anda tidak bisa bergaul. Makan malam beserta teman, pulang jalan-jalan, karaoke merupakan aktivitas menyenangkan yang bisa menyegarkan pikiran dan hati Anda.

Tingkatkan kekuatan otak Anda

Saat usia bertambah, fungsi tubuh malah akan berkurang. Untuk memperkuat otak Anda saat tua, Anda sanggup melatihnya dengan bermain catur, scrabble, teka-teki silang dan sudoku. Permainan yg mengasah otak ini sanggup membuat Anda nir mudah pikun.

Menghabiskan waktu di luar

Menghirup udara segar & berjemur di sinar surya adalah kegiatan singkat yang menciptakan sehat & menaikkan suasana hati Anda. Lakukan selama 15 sampai 20 mnt per hari dari sinar surya bisa & rasakan khasiatnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *